В норме физическое или психическое переутомление приводит к появлению сонливости. Этот сигнал организма указывает человеку на необходимость передохнуть от потока информации или действий. Он выражается в виде снижения остроты зрения, зевоты, снижения чувствительности других внешних раздражителей, замедления пульса, сухости слизистых оболочек и уменьшения активности эндокринных органов. Такая сонливость является физиологической и не несет угрозы здоровью.

Однако существует ряд факторов, при которых этот сигнал организма становится признаком нарушений в работе внутренних органов и систем. В этой статье мы ознакомим вас с 8 причинами, которые являются признаком патологической сонливости, и причинами физиологических состояний, вызывающих недостаток сна.

Причины физиологической сонливости

Если человек долго не спит, то его организм сигнализирует ему о необходимости сна. На протяжении дня он может неоднократно впадать в состояние физиологической сонливости. Такое состояние может вызываться:

• перенапряжением болевых или тактильных рецепторов;
• работой органов пищеварения после еды;
• слуховыми раздражителями;
• перегрузкой зрительной системы.

Недосыпание

В норме человек должен спать около 7-8 часов в сутки. С возрастом эти показатели могут изменяться. А при насильном лишении сна у человека будут появляться периоды сонливости.

Беременность

Сонливость во время беременности - нормальное состояние женского организма.

Период вынашивания ребенка требует от организма женщины значительной перестройки, начиная с первых месяцев беременности. В первом ее триместре торможение коры головного мозга гормонами приводит к появлению сонливости в дневное время, и это является вариантом нормы.

Сонливость после еды

В норме для правильного переваривания пищи организм должен пребывать в состоянии покоя на протяжении некоторого времени, за которое должно произойти поступление крови к органам желудочно-кишечного тракта. Из-за этого после еды кора головного мозга испытывает недостаток кислорода и переходит на режим экономии, сопровождающийся физиологической сонливостью.

Стресс

Любая стрессовая ситуация вызывает выброс кортизола и адреналина в кровь. Эти гормоны вырабатываются надпочечниками, и постоянное нервное перенапряжение вызывает их истощение. Из-за этого уровень гормонов снижается, и человек испытывает упадок сил и сонливость.

Причины патологической сонливости

Паталогическая сонливость (или патологическая гиперсомния) выражается в ощущениях недостатка сна и усталости в течение дня. Появление таких симптомов должно стать поводом для обращения к врачу.

Причина №1 – тяжелые хронические или инфекционные заболевания

После перенесенных инфекционных заболеваний организму нужно отдохнуть и восстановить силы.

После перенесенных инфекционных и длительно протекающих хронических заболеваний силы организма истощаются, и человек начинает испытывать потребность в отдыхе. Из-за этого в течение дня ему приходится испытывать сонливость.

По мнению некоторых ученых, появление этого симптома вызывает сбой в работе иммунной системы, и во время сна в организме происходят процессы, связанные с восстановлением Т-лимфоцитов. Согласно другой теории, во время сна организм тестирует работоспособность внутренних органов после перенесенной болезни и восстанавливает ее.

Причина №2 – анемия

Причина №4 – нарколепсия

Нарколепсия сопровождается приступами непреодолимой сонливости и приступами внезапного наступления сна в дневное время, утратой мышечного тонуса в сознании, нарушениями ночного сна и галлюцинациями. В некоторых случаях это заболевание сопровождается внезапной утратой сознания сразу после пробуждения. Пока причины развития нарколепсии еще недостаточно изучены.

Причина №5 – идиопатическая гиперсомния

При идеопатической гиперсомнии, которая чаще наблюдается у молодых людей, появляется склонность к дневной сонливости. Во время засыпания происходят моменты расслабленного бодрствования, а время ночного сна становится укороченным. Пробуждение становится более трудным, и у человека может появляться агрессивность. У больных с таким заболеванием происходит утрата семейных и социальных связей, утрачиваются трудоспособность и профессиональные навыки.

Причина №6 – интоксикации

Острые и хронические отравления всегда сказываются на подкорке и коре головного мозга. В результате стимуляции ретикулярной формации у человека появляется выраженная сонливость, и не только в ночное время, но и днем. Такие процессы могут вызываться курением, психотропными веществами, алкоголем и наркотиками.

Причина №7 – эндокринные патологии

Гормоны, продуцируемые такими железами внутренней секреции как , и надпочечники влияют на многие функции организма. Изменение их концентрации в крови приводит к развитию таких заболеваний, провоцирующих сонливость:

• гипокортицизм – снижение уровня гормонов надпочечников, которое сопровождается уменьшением массы тела, ухудшением аппетита, повышенной утомляемостью, гипотонией;
• – нарушение выработки инсулина, которое сопровождается повышением уровня сахара в крови, приводящим к появлению кетоацидотических, гипер- и гипогликемических состояний, негативно влияющих на состояние коры головного мозга и вызывающих появление сонливости днем.

Причина №8 – травмы головного мозга

Любые травмы головного мозга, сопровождающиеся , ушибами, кровоизлияниями в ткани этого важного органа, могут приводить к появлению сонливости и признаков нарушения сознания (сопора или комы). Их развитие объясняется нарушением функционирования клеток головного мозга или ухудшением кровообращения и развивающейся гипоксией.

Сонливость - одно из типов нарушения сна, для которого характерно постоянное или периодическое желание уснуть в непредназначенное для этого время, например, днём на работе или в транспорте. Такое расстройство аналогично - расплата человека за неправильный образ жизни. Большой объем ежедневной информации и важных дел, увеличивающийся с каждым днём, не только приводит к повышенной усталости, но и уменьшает время, отведённое на сон.

Причин появления постоянной сонливости великое множество, но в основном это банальная нехватка времени, а с медицинской точки зрения - заболевания нервной и сердечно-сосудистой систем. Очень часто данное состояние сопровождает женщин на ранних сроках беременности. Основными симптомами при этом выступают и замедленность реакции.

Такое нарушение встречается при многих заболеваниях, именно поэтому играет важную роль при диагностике некоторых из них, например, при черепно-мозговых травмах. Нередко сонливость может проявиться и при беременности на поздних сроках.

Этиология

Как упоминалось выше, повышенная сонливость может возникнуть в любое время, даже днём, на фоне широкого спектра факторов, разделяющихся на несколько групп. К первой относятся те причины сонливости, которые не связаны с патологиями или заболеваниями внутренних органов:

• приём лекарственных препаратов и таблеток, побочным действием которых и есть сонливость, усталость и головокружение. Поэтому перед тем, как начать лечение такими медикаментами, необходимо ознакомиться с инструкцией;
• недостаточность солнечного света - как ни странно, может вызвать данное расстройство сна, потому что солнечные лучи способствуют выделению в организме витамина Д, необходимого для его слаженной работы;
• переутомление, не только физическое, но и умственное или эмоциональное;
• влияние электромагнитного излучения. Например, если человек проживает в близости от телевизионных вышек или станций сотовой связи;
• употребление большого количества продуктов может вызвать сонливость днём, но если переесть на ночь — это станет причиной бессонницы;
• продолжительная нагрузка на глаза — при долгой работе за компьютером или просмотре телевизора;
• недостаточное количество воздуха в жилом или рабочем помещении, поэтому рекомендуется регулярно его проветривать;
• вегетарианство;
• чрезмерно высокая масса тела;
• перенапряжение слуховых рецепторов, например, шум на производстве;
• нерациональный режим сна. В норме человек должен спать по восемь часов в сутки, а беременные женщины - до десяти;
• реакция организма на стрессовые ситуации.

Постоянная сонливость может быть вызвана различными расстройствами и заболеваниями, которые составляют вторую группу факторов:

• недостаток железа в организме;
• снижение артериального давления ниже допустимой нормы;
• расстройство функционирования щитовидной железы, в случае удаления одной или обеих её половин;
• и организма;
• многоразовая остановка дыхания во сне - апноэ;
• - при которой человек засыпает на несколько минут, причём не чувствуя при этом усталости;
• широкий спектр черепно-мозговых травм;
• нарушения центральной нервной системы;
• заболевания Клейна-Левина - во время которого человек засыпает в любой момент, даже днём, и может проспать как несколько часов, так и несколько месяцев;
• хронические воспалительные процессы или инфекционные заболевания;
• снижение в крови уровня и ;
• недостаточное поступление кислорода в головной мозг;
• гиперсомния — такое патологическое состояние характеризуется сильным снижением периода бодрствования человека, сопровождающееся постоянной усталостью. В этих случаях человек может спать до четырнадцати часов в сутки. Довольно часто встречается при психических заболеваниях;
• хронического характера;
• заболевания печени и почек;
• влияние микроорганизмов, бактерий, грибков и гельминтов;
• онкологические новообразования;
• нервное истощение.

Сонливость при беременности стоит рассматривать как отдельную причину, потому что возникает в определённый период жизни женщины — на ранних, реже на поздних сроках беременности (проходит после рождения малыша). Сонливость и усталость в таком случае абсолютно нормальные состояния, потому как представительницы слабого пола переживают изменения функционирования некоторых внутренних органов и систем. При головокружении и слабости женщине лучше всего прилечь на несколько минут.

Повышенная сонливость у малышей возрастом до года объясняется неразвитостью нервной системы. Поэтому вполне нормально, когда младенцы спят от одиннадцати до восемнадцати часов в сутки. Причины сонливости у детей младшего и школьного возраста объясняются совокупностью вышеописанных факторов. Слабость и сонливость у людей пожилого возраста вполне закономерное явление, потому что в организме начинают замедляться все процессы. Также такому состоянию способствует наличие хронических заболеваний.

Разновидности

В медицинской практике используется следующая классификация сонливости, выражающаяся в таких формах:

• лёгкой - человек подавляет сон и усталость для того, чтобы продолжать выполнять рабочие обязанности, но его начинает клонить сон, когда пропадает стимул для бодрствования;
• умеренной - человек засыпает даже при выполнении работы. Это влечёт за собой социальные проблемы. Таким людям не рекомендуется садиться за руль автомобиля;
• тяжёлой - человек не может оставаться в активном состоянии. На него влияют сильная усталость и головокружения. Для него не имеют значения побуждающие факторы, поэтому они нередко получают производственные травмы и становятся виновниками ДТП.

Для людей с постоянной сонливостью не имеет значения, когда засыпать, сон может наступить не только ночью, но и днём.

Симптомы

Повышенная сонливость у детей и взрослых сопровождается различными симптомами. Таким образом, у взрослых и пожилых людей наблюдаются:

• постоянная слабость и усталость;
• приступы сильного головокружения;
• заторможенность и рассеянность внимания;
• снижение трудоспособности;
• ухудшения памяти;
• потеря сознания, но в очень редких случаях. Нередко предшествует такому состоянию головокружение, поэтому при первых его проявлениях необходимо сесть или принять лежачее положение.

Для детей и грудничков сонливость или постоянный сон — это норма, но при возникновении следующих симптомов необходимо обращаться за помощью к врачу:

• частые рвотные позывы;
• повышение температуры тела;
• диарея или отсутствие выделения фекалий;
• общая слабость и вялость;
• ребёнок перестал брать грудь или отказывается от еды;
• приобретение кожным покровом синеватого оттенка;
• малыш не реагирует на прикосновения или голоса родителей.

Диагностика

Для того чтобы диагностировать расстройства сна, к которым относится повышенная сонливость, необходимо проводить полисомнографию. Проводится она следующим образом - пациента оставляют на ночь в стационаре, к нему прикрепляется несколько датчиков, которые фиксируют работу мозга, дыхательной системы и сердечного ритма. Особенно важно проводить такое обследование, если врач подозревает у больного наличие апноэ, т. е. во сне человек прекращает дышать — приступы не продолжительны, но повторяются довольно часто. Данный метод не является общедоступным, поэтому его проводят только в том случае, когда специалисту не удалось выяснить причины возникновения сонливости и постоянной усталости другими способами.

Для того чтобы исключить или подтвердить возникновение нарушения сна по причинам заболеваний или инфекционных процессов, пациенту необходимо обратиться терапевту, который проведёт обследования, а при надобности назначит дополнительные консультации у таких специалистов, как , и необходимые лабораторные или аппаратные обследования больного.

Кроме этого, проводится наблюдение за тем, как человек засыпает, а именно определение времени, которое ему требуется, чтобы уснуть. Если предыдущее обследование проводится ночью, то данное - днём. Пациенту даётся возможность заснуть пять раз, в каждый из которых врачи выжидают, когда сон перейдёт во вторую фазу — если этого не наступает через двадцать минут после того, как человек уснул, его будят и определяют время, которое нужно для повторения такого процесса. Данная процедура поможет определить форму сонливости и даст основания для врача назначить наиболее эффективное лечение.

Лечение

Существует несколько способов, как избавиться от сонливости, различающиеся в зависимости от того, каковы были причины возникновения. Терапия для каждого пациента назначается индивидуально.

Если данный процесс вызвало заболевание или воспалительный процесс, необходимо его ликвидировать. Например, при низком артериальном давлении помогут лекарственные средства растительного происхождения - элеутерококк или женьшень. Препараты или таблетки с высоким содержанием этих элементов способны предотвратить появление сонливости днём. Если причиной стало , пациенту поможет комплекс витаминов и минералов (с высокой концентрацией железа). При недостаточном поступлении кислорода в головной мозг лучшим средством будет отказ от никотина и терапия сосудистых патологий, которые могут являться причиной такого процесса. В случаях, когда фактором выражения стали нарушения нервной системы, черепно-мозговая травма, проблемы с сердцем и другими внутренними органами, терапию проводит врач узкой специальности.

Стоит внимательнее относиться к подбору медикаментов, если проявилась сонливость при беременности или у грудных малышей, потому что не все лекарственные препараты можно принимать таким группам пациентов.

Профилактика

Поскольку в большинстве случаев сонливость и характерные для неё усталость и головокружения появляются из-за вполне безобидных причин, проводить профилактические мероприятия можно самостоятельно, при помощи:

• рационального режима сна. Здоровый взрослый человек должен спать не менее восьми часов в сутки, а дети дошкольного возраста и женщины в период беременности - до десяти часов. Лучше всего ложиться и просыпаться каждый день в одно и то же время;
• прогулок на свежем воздухе;
• дневного сна, если это, конечно, не будет вредить работе или обучению;
• регулярных умеренных физических нагрузок;
• соблюдения здорового образа жизни. Стоит отказаться от распития спиртных напитков, табакокурения и наркотических веществ;
• изучения инструкции к лекарственным препаратам;
• здорового питания. Следует больше употреблять свежие овощи и фрукты, а также обогатить рацион витаминами и питательными элементами. Уменьшить приём блюд с большим содержанием углеводов;
• достаточного употребления жидкости. В среднем человеку необходимо два и более литра воды в сутки;
• ограничения приёма кофе, поскольку напиток может вызвать появление сонливости после непродолжительного бодрствования. Лучше всего заменить кофе некрепким зелёным чаем;
• прохождения профилактического осмотра в медицинском учреждении несколько раз в год, что поможет предотвратить развитие инфекционных и воспалительных процессов, вызывающих данное нарушение сна, усталость и головокружение.

Постоянное ощущение тяжести в веках, ежеминутные позевывания и желание поскорее залезть под одеяло — это про вас? Кофе и энергетики уже не помогают? Тогда нужно бороться с сонливостью.

Сонливость сигнализирует о себе:

• апатией;
• постоянной усталостью;
• разбитостью;
• забывчивостью;
• невозможностью сконцентрироваться;
• невнимательностью;
• хронической головной болью;

и - важно - никакие тонизирующие средства не помогают.

Почему со сном приходится бороться?

Одна из первых и наиболее вероятных причин сонливости - недосыпание. Если необходимые для отдыха 7-8 часов не соблюдаются несколько суток подряд, то просто-напросто усталость дает о себе знать. Кстати, с возрастом бессонные ночи начинают «аукаться» все более болезненно. Сюда же - акклиматизация, резкая перемена погоды и множество иных внешних факторов.

Впрочем, подавляющее количество возможных причин сонливости все-таки внутренние, связанные с нашим неумением беречь свой организм.

Влияет на сон отсутствие душевного равновесия. Негативные ситуации в семье, на работе приводят к депрессии, эмоциональному расстройству, что сбивает режим дня. Мы долго ворочаемся в постели, перебираем возможные варианты решения проблем, а утром не можем подняться. В итоге - день насмарку, зевота и разбитость.

К дневной сонливости может привести строгая диета. Нехватка нутриентов замедляет обменные процессы в организме, уровень сахара в крови постоянно на низком уровне. Это вызывает быструю утомляемость; голова невольно ищет подушку, а тело - горизонтальное положение. Тягу ко сну вызывает и переедание: если вы кушаете редко и большими порциями, прилив крови к желудку заставит заснуть прямо на рабочем месте. Часто жалуются на такой симптом люди с избыточным весом.

Вызывают сонливость и многие заболевания. Например, железодефицитная анемия : чем ниже концентрация , тем сложнее сохранять бодрость; постоянно мерзнущие конечности только добавляют аргументов в «сонную» копилку. Сахарный , гипотериоз (снижение секреторной функции вследствие нехватки йода), поражения печени и почек, гипотония (пониженное давление), апноэ (кратковременная остановка дыхания во время сна) также могут вызывать это состояние. Сонливость может быть симптомом поражения головного мозга (опухоли, кисты) или обострения хронической патологии дыхательной, сердечно-сосудистой систем.

Как бороться с неурочным сном?

Сонливость мешает полноценной жизни: мы непродуктивно работаем, сильно устаем, ничего не радует. Данную проблему можно решить следующими способами (в зависимость от причин ее возникновения):

• Выстройте оптимальный режим дня. За два-три часа до сна сведите к минимуму работу за компьютером, просмотр будоражащих нервную систему фильмов и телепередач. Полезно подышать свежим воздухом, выпить чаю с мятой, ромашкой и мелиссой и принять теплую (не горячую!) ванну.
• Смените подушку: возможно, она не дает вам расслабить шею и отдохнуть как надо.
• Сбалансируйте суточное меню: обязательно необходим белок животного происхождения (мясо, яйца), свежие овощи и фрукты.
• Сдайте анализ крови на уровень железа и сахара. При пониженном содержании железа нужно пропить курс специальных препаратов - их назначит врач-терапевт. Низкий сахар - это также повод обратиться к врачу.
• Пересмотрите аптечку: некоторые препараты, например, антигистаминные (против аллергии), обладают сонливостью как побочным эффектом. Если обнаружили данное свойство «в действии», проконсультируйтесь с врачом для замены медикамента на более подходящее средство.
• Если причина в пониженном давлении, стоит записаться на консультацию к врачу-терапевту. Не стоит исключать проблемы с сердечно-сосудистой системой.
• Сократите употребление тонизирующих и алкоголя до минимума, а лучше исключите вовсе. Возможно, проблема кроется в перевозбуждении психики во второй половине дня.
• Утром принимайте контрастный душ: он поможет надолго сохранить бодрость.
• Одевайтесь по погоде. Если даже немного прохладно, организм настроится «на спячку». И - побольше улыбайтесь: смех - лучший энергетик.

Виктория Андреева

В современном мире постоянное недосыпание стало едва ли не нормой. Все мы время от времени испытываем непреодолимое желание вздремнуть часок-другой после обеденного перерыва или хотя бы на 10 минут продлить утренний сон. Пожалуй, ничего страшного в этом нет, если только у человека не возникает чрезмерная сонливость, которая наблюдается день за днем без видимой на то причины. В этом случае необходимо обязательно выяснить, почему возникло это состояние, и не грозит ли оно опасными последствиями для здоровья.

Почему появляется повышенная тяга ко сну?

Говоря простыми словами, повышенная сонливость – это состояние, при котором человек постоянно испытывает потребность спать. Причем сюда относится не только чрезмерная продолжительность ночного сна, но и непреодолимое желание уснуть в дневное время, которое нередко сопровождается чувством вялости, усталости и слабости. Такое явление именуют также гиперсомнией. Гиперсомния разделяется на психофизиологическую и патологическую. Причины, которые могут вызвать тот или иной вид гиперсомнии, совершенно различны.

Причины возникновения психофизиологической разновидности гиперсомнии можно назвать условно нормальными: они вполне понятны и в большинстве случаев не вызывают опасений. Как правило, повышенная дневная сонливость возникает у мужчин и женщин вследствие банального ночного недосыпания. Кроме этого, чрезмерную сонливость днем может вызывать и хроническая усталость, которая появляется из-за сильных и регулярных физических и психологических нагрузок. Также постоянное желание спать может быть связано с вынужденным приемом сильнодействующих лекарств, угнетающих нервную систему (например, нейролептики, транквилизаторы, анальгетики, успокоительные и противоаллергические средства).

Физиологическая потребность спать и сильная слабость нередко возникают и у беременных в первом триместре пренатального периода. И наконец, доказано, что в осенний и зимний периоды существенно снижается количество получаемого солнечного света, из-за чего нередко возникает вялость, апатия, постоянное чувство усталости и чрезмерное желание поспать.

Признак патологии

Патологические причины сонливости очень обширны. В этом случае сильная потребность во сне, возникающая у человека даже днем, является не столько самостоятельным явлением, сколько предупреждает о том, что в организме развивается какое-то заболевание. Список болезней, при которых может возникать повышенная дневная сонливость, включает следующие патологии:

• инфекции, в том числе вызывающие заболевания мозга (менингит, энцефалит);
• гипоксия головного мозга;
• болезни сердечно-сосудистой системы (ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, инсульт, вегето-сосудистая дистония, гипотония);
• отклонения в работе внутренних органов (цирроз печени, почечная недостаточность);
• психические нарушения (шизофрения, неврастения, депрессия);
• болезни нервной системы (нарколепсия и катаплексия);
• травмы головы и гематомы мозга;
• интоксикация организма;
• эндокринные нарушения (особенно часто наблюдается у женщин в период климакса);
• апноэ.

Это далеко не полный список причин, по которым у человека может наблюдаться повышенная потребность спать. В точности выяснить, почему так происходит, под силу только специалистам. Чтобы поставить точный диагноз, врач будет учитывать, наблюдаются ли у пациента еще какие-либо признаки тех или иных заболеваний.

Как проявляется чрезмерная склонность поспать?

Определить повышенную потребность в сне можно только при индивидуальном подходе. Долговременное увеличение среднесуточной продолжительности сна на 20-25% свидетельствует о том, что у человека имеется гиперсомния. Таким образом, время ночного сна увеличивается примерно до 12-14 часов. При этом отмечено, что сонливость днем чаще возникает у женщин, чем у мужчин.

Хотя признаки такого состояния напрямую зависят от причины, которая его вызвала, выявить некоторые характерные симптомы все же можно. Как правило, чрезмерная дневная сонливость сопровождается практически непреодолимым желанием вздремнуть в течение дня, снижением работоспособности и ухудшением концентрации внимания. При этом столь желанный дневной сон не приносит должного облегчения, а лишь усиливает чувство усталости и слабости. Кроме того, при пробуждении после ночного сна у человека нередко бывает так называемое «сонное опьянение» – состояние, при котором невозможно быстро включиться в привычную активную деятельность.

Хроническая дневная сонливость наряду с постоянным ощущением слабости, усталости, к тому же сопровождаемая головокружением и тошнотой, почти наверняка предупреждает о том, что в организме развивается заболевание, которое требует немедленной диагностики и адекватного лечения. Так, сочетание описанных симптомов нередко сопровождает возникновение такой серьезной патологии, как вегето-сосудистая дистония. При нарколепсии же желание заснуть вообще застает человека врасплох в самом неподходящем для этого месте или времени. Поэтому специалисты советуют не медлить с обследованием, если у вас долгое время без видимой на то причины наблюдается повышенная сонливость днем, и обязательно выяснить из-за чего это происходит. Только в этом случае будет ясно, как избавиться от нарушения жизненного ритма.

Диагностика повышенной сонливости

Первоочередная задача врача, к которому обратился пациент, страдающий от постоянной слабости и сонливости, – провести полный опрос и выявить другие возможные признаки той или иной болезни. Специалист обязательно учтет, есть ли у пациента какое-либо сопутствующее заболевание, уточнит распорядок дня и выяснит, как давно беспокоит больного такое состояние. Обязательным будет также вопрос о наличии черепно-мозговых травм. В большинстве случаев на первичном осмотре удается выявить лишь предположительные причины патологического сонливого состояния, поэтому специалист направляет пациента на дальнейшие обследования. Наиболее информативным методом диагностики при подобных нарушениях становятся компьютерная томография (КТ) головного мозга и магнитно-резонансная томография (МРТ). Больному может понадобиться также ультразвуковая диагностика мозга и полисомнография.

Полисомнография – исследование, проводимое в период сна и позволяющее выявить некоторые дыхательные нарушения (например, ночное апноэ). Непосредственно после полисомнографии целесообразно провести тест латентности ко сну. Такой тест помогает определить, нет ли у человека нарколепсии или синдрома ночного апноэ. Кроме этого, тяжесть сонливости уточняют с помощью шкалы сонливости Эпворта. К слову, для первичной диагностики этот тест можно проводить даже самостоятельно в домашних условиях, хотя это, конечно же, не отменяет визита к врачу.

Нередко больному рекомендуется пройти комплексное обследование, включающее осмотр узких специалистов – кардиолога, эндокринолога, невролога, психиатра и других. Это поможет определить, связана ли частая сонливость днем с развитием какой-либо болезни. От точности поставленного диагноза будет зависеть, насколько эффективным будет лечение.

Как устранить постоянную склонность поспать?

Приводя здесь советы, как избавиться от чрезмерной усталости и постоянного желания вздремнуть в самый неподходящий момент, мы не будем описывать медикаментозное лечение. Серьезные болезни, которые вызывают сильную потребность во сне, должны диагностироваться и устраняться под внимательным наблюдением квалифицированного специалиста. К тому же лечение в каждом случае индивидуально и зависит от причины, вызвавшей возникновение слабости и постоянной сонливости.

Если никакой патологии в процессе обследования не выявлено, и источники сонного состояния исключительно психофизиологические, то в первую очередь нужно воздействовать именно на причины нарушения жизненного ритма. Как правило, немедикаментозное лечение в этом случае будет направлено на стабилизацию образа жизни и может включать в себя выполнение нескольких несложных рекомендаций:

1. Обеспечить себе здоровый и полноценный ночной сон. Хотя бы на время стоит отказаться от того, что может стать причиной повышенной усталости, которая не проходит даже днем. Например, от длительного вечернего просмотра сериала или домашних дел, которые являются не такими уж срочными. Кстати, доказано, что регулярное времяпрепровождение в гаджетах непосредственно перед ночным отдыхом существенно ухудшает качество сна.
2. Заниматься спортом. Это может быть что угодно – пробежки по утрам, гимнастика, плавание, фитнес. Физические упражнения позволяют поддерживать организм в тонусе и помогают избавиться от чрезмерной сонливости, вялости и усталости.
3. Принимать витамины и правильно питаться. Особенно важно восполнять дефицит микро- и макроэлементов в сезонные периоды авитаминоза. Нередко постоянное желание спать даже в дневное время возникает именно из-за этой причины. Особенно вреден в этом плане недостаток железа, который вызывает анемию (недостаток гемоглобина) и, как следствие, – повышенное чувство усталости, слабость и желание спать. Иногда никакое дополнительное лечение после курса витаминов уже не требуется.
4. Чаще проветривать помещение. В душном помещении мозг начинает испытывать кислородное голодание, из-за чего и появляется потребность во сне. Приток свежего воздуха поможет избавиться от вялости.
5. Применять «бодрящие» способы. К ним относятся умывание холодной водой и чашка черного кофе. Однако последним злоупотреблять не следует, ведь этот напиток не относится к разряду полезных. Заменить его можно зеленым чаем, который бодрит не хуже кофеина благодаря высокому содержанию теина.
6. Если ощущение усталости и сонливости не покидает, по возможности нужно дать организму отдохнуть хотя бы 15-20 минут. После короткого «тихого часа» работоспособность вполне может вернуться на прежний уровень.

Выясняя, почему вас преследует постоянное желание вздремнуть, обратите внимание, не принимаете ли вы в данный момент каких-либо лекарств, вызывающих такое состояние. Прочитайте аннотацию: возможно, повышение сонливости в ней указано в качестве побочного эффекта. В такой ситуации стоит проконсультироваться с врачом. Скорее всего, он подберет вам другое лечение. В любом случае, желание спать должно пройти самостоятельно после окончания приема препарата. Если этого не произошло, значит, причина вашего сонного состояния кроется в чем-то другом. Женщинам стоит помнить, что за некоторое время до менструации и в период месячных желание уснуть в самый неподходящий момент усиливается, и это не является признаком серьезной болезни. Кроме того, чрезмерная потребность спать может быть одним из ранних симптомов беременности.

Итак, самое важное при возникновении повышенного чувства усталости и постоянного стремления спать – узнать, почему это происходит с вашим организмом. Вполне возможно, что источники этого состояния вполне безобидны и носят временный характер. Но если подобное положение дел продолжается слишком долго – это веский повод обратиться к специалисту.

Постоянное чувство усталости, утомляемости, сонливости у дам можно считать своеобразным расстройством сна. Эти ощущения сопровождают весь день, не дают полноценно трудиться, думать, мешают принимать решения. Может быть так человек расплачивается за современный образ жизни, вынуждающий нас постоянно держать руку на пульсе. Тем не менее постоянная усталость и сонливость у женщин возникает не только в результате переутомления на работе или дома, она может быть и результатом проблем со здоровьем.

Причины повышенной сонливости с точки зрения медицины разнообразны

В молодости мы бодры и полны энергии, все успеваем, с легкостью решаем любые задачи и не оставляем себе достаточно времени на сон. С возрастом многое меняется: появляется работа, семья, дети, бытовые сложности, недостаток отдыха. На плечи современной женщины ложится больше проблем и задач, с которыми она должна успешно справляться. Утомляемость накапливается, а вместе с ней появляется ежедневная постоянная сонливость и усталость у женщин, но каковы же ее причины?

Причины сонливости у женщин

Причин, вызывающих чувство усталости, гиперсомнии огромное множество. Пожалуй, что каждая соматическая или психическая патология женщины является причиной сильной слабости и сонливости. Остановимся более подробно на часто встречающихся из них.

Прием лекарственных препаратов

Очень часто женские переживания, сомнения, страхи и беспокойство не дают никакой возможности расслабиться и уснуть, поэтому многие из дам вынуждены принимать на ночь седативные или снотворные средства. Легкие успокоительные (Персен, мелисса) к утру не оставляют следа и никак не сказываются на пробуждении, работоспособности, мышечном тонусе. По-другому дело обстоит с транквилизаторами, сильными снотворными (Феназепам, Донормил). Многие из них обладают побочными эффектами в виде сильной слабости, сонливости, апатии, утомляемости, головной боли, упадка сил, которые преследуют женщину весь день и являются причиной гиперсомнии.

Существует несколько групп препаратов, побочным действием которых является повышенная сонливость

Некоторые гормональные препараты, гипогликемические средства (против сахарного диабета), миорелаксанты (Сирдалуд) также вызывают мышечную гипотонию и желание поспать. Вот одна из причин постоянной слабости и сонливости у женщин.

Недостаток дневного света

Наверняка все мы замечали, как легко вставать утром, когда за окошком весна или лето. Солнце светит ярко, поют птицы, настроение отличное, работоспособность зашкаливает. Связано это напрямую с низким уровнем гормона сна – мелатонина. Обратная ситуация, когда зимой в 7 утра еще довольно темно и холодно. Никому не захочется вылезать из-под одеяла, тем более собираться на работу. Мелатонин повышен, а организм сбит с толку, для чего ему нужно просыпаться, если на улице нет света. В школах, офисах данную проблему можно решить, используя лампы дневного света.

Анемия

Самой частой причиной усталости и сонливости у женщин можно по праву считать дефицит железа в организме. Этот важный микроэлемент участвует в синтезе гемоглобина, который, в свою, очередь переносит кислород к тканям. Нехватка железа приводит к снижению уровня гемоглобина крови и как результат возникает нарушение окислительных процессов, гипоксия. Основные симптомы железодефицитной анемии:

• сонливость, слабость, утомляемость;

Анемия может быть одной из причин усталости у женщин

• головокружение, снижение артериального давления;
• сердцебиение;
• выпадение волос, ломкость ногтей;
• запоры, тошнота.

Диагностировать данную патологию довольно легко, достаточно всего лишь сдать общий анализ крови. Уровень гемоглобина ниже 115 г/л укажет на анемию. Гораздо сложнее будет установить ее причину. У представительниц прекрасного пола факторами, приводящими к возникновению анемии, являются: обильные менструации, предменопауза, анорексия, вегетарианство, гастриты или язва желудка. Лечением недостатка железа в организме занимается терапевт или гематолог. Доктор назначит необходимые дополнительные обследования, а затем курс препаратов железа.

Снижение артериального давления

Каковы же причины тошноты, слабости, головокружения, сонливости у женщин? Гипотония не редкость у худых молоденьких девушек. Причиной ее чаще бывает генетически обусловленный пониженный сосудистый тонус, благодаря которому давление снижается ниже нормы (менее 110/70 миллиметров ртутного столба). Особенно выражена гипотония при резком вставании. Это состояние называется ортостатической гипотензией, когда при переходе из сидячего (или лежачего) положения в вертикальное давление резко падает. Крайним проявлением такой патологии является обморок (коллапс).

Гипотоники часто жалуются на слабость и сонливость

Гипотония у женщин вполне может быть временным явлением, связанным с беременностью, менструацией, сильным физическим или умственным переутомлением, стрессами, неврозами. Повысить сосудистый тонус можно коррекцией образа жизни: соблюдение режима труда и отдыха, контрастный душ, препараты адаптогены (элеутерококк, женьшень, лимонник), прием витаминов, свежий воздух, занятия спортом.

Синдром обструктивного апноэ во сне

Храпом страдают не только мужчины, но и женщины. Во время спадения дыхательных путей во сне может произойти полная остановка дыхания на несколько секунд – апноэ. Стоит сказать, что таких эпизодов может быть до 400! Если храп, сопровождающийся появлением апноэ, беспокоит женщину каждую ночь, то причину дневной вялости и сонливости не нужно долго искать, она очевидна.

Организм страдает от хронической гипоксии, то есть испытывает постоянный недостаток кислорода, что крайне вредно и опасно для клеток головного мозга. Все это приводит к слабости, усталости и желанию отдохнуть днем.

Болезни щитовидной железы

Снижение функции щитовидной железы (гипотиреоз) проявляется такими симптомами:

• Сонливость, сильная мышечная слабость, апатия, физическая и эмоциональная утомляемость.
• Сухость кожи, отечность лица, конечностей.
• Нарушение месячных у женщин.
• Озноб, зябкость, склонность к запорам.

Сахарный диабет

Выраженная слабость при сахарном диабете наблюдается при гипогликемии

Это распространенная эндокринная патология у женщин, которая проявляется в нарушении усвояемости глюкозы клетками и тканями в результате нехватки инсулина (или снижения чувствительности к нему). Контролируемый диабет сам по себе не вызывает сонливости, но, когда уровень сахара в крови начинает падать, возникает состояние гипогликемии, опасное для жизни.

Сильная нарастающая сонливость, тошнота у больного сахарным диабетом может быть признаком грозного осложнения – гипогликемической комы!

Принимая противодиабетические препараты, женщине необходимо внимательно следить за уровнем глюкозы крови, регулярно посещать эндокринолога, вовремя проходить рекомендуемые обследования.

Нарколепсия

Редкое состояние внезапного засыпания в необычном месте. Может возникать на фоне бодрости, а также полного благополучия. Характеризуется тем, что женщина вдруг впадает в кратковременный сон на несколько минут, а затем так же быстро пробуждается. Произойти это может где угодно: на рабочем месте в офисе, в транспорте, на улице. Иногда данной патологии предшествует каталепсия – паралич конечностей с сильной слабостью. Заболевание очень опасное в плане непредвиденных травм, но успешно поддается лечению психотерапевтическими препаратами.

Нарколепсия проявляется непредвиденными приступами сна

Синдром Клейна-Левина

Еще более редкое заболевание, чем нарколепсия. В основном встречается у юношей подростков до 19 лет, но не исключено и у женщин. Характеризуется впадением в глубокий сон до нескольких суток без каких-либо предвестников. После пробуждения человек чувствует себя бодрым, очень голодным, возбужденным. Причина заболевания на сегодняшний день не установлена, поэтому отсутствует адекватное лечение.

Травмы головного мозга

Встречаются у женщин любого возраста после автокатастроф, падений, ударов, несчастных случаев в быту. В зависимости от тяжести повреждения, длительности острого периода и лечения возможна постоянная дневная сонливость, чувство сильной усталости после непродолжительной работы, эмоциональная утомляемость.

Психические заболевания

В психиатрической практике имеется целый арсенал отклонений в здоровье, касающихся эмоциональной сферы женщины. Сюда относятся: депрессии, психозы, невротические расстройства, маниакальный синдром, неврастения, навязчивые состояния и другое. Практически все они сопровождаются изменением поведения, нарушением сна, разбитостью, вялостью. Лечением занимается врач психотерапевт, возможно с неврологом.

Диагностика повышенной сонливости у женщин

Найти причину такого распространенного состояния, как сильная слабость и сонливость, довольно тяжело. Начинают, как правило, с обращения к терапевту или неврологу. Доктор назначает стандартные обследования для выявления соматической патологии: общий анализ крови и мочи, биохимическое исследование крови, электрокардиограмму. При подозрении на наличие эндокринной или неврологической патологии необходима консультация узкого специалиста.

В очень редких случаях проводится полисомнография – изучение показателей сна женщины в специализированном центре. Если структура сна изменена, то проводится лечение у сомнолога.

Методы борьбы с сонливостью

Если отклонений в состоянии здоровья не обнаружено, женщина не имеет ни соматических, ни психических заболеваний, то на помощь могут прийти следующие мероприятия по устранению причин сонливости и слабости.

• Необходимо придерживаться правильного распорядка дня: ложиться и вставать в одно и то же время, не засиживаться до ночи за компьютером или телевизором.
• Соблюдать режим труда и отдыха (делать перерывы во время работы, чтобы избежать сильного переутомления).
• Утренние или вечерние пробежки (прогулки) на свежем воздухе способствуют прибавлению сил и энергии.

Утренняя пробежка обеспечивает организм зарядом бодрости

• Некоторым женщинам подойдет употребление кофеин содержащих напитков с утра, но не стоит слишком ими увлекаться.
• Исключите алкоголь, никотин, углеводы.

Также необходим курс витаминов для женщин, которые неплохо помогают от усталости и сонливости. Адаптогены (лимонник, женьшень) отлично справляются с низким сосудистым тонусом.

Состояний, которые приводят к сонливости, очень много. Прислушивайтесь к своему организму, чаще обращайте внимание на самочувствие, не игнорируйте важные сигналы, вовремя обращайтесь к врачу, тогда слабость, сонливость не станут вашими постоянными спутниками.